SoS regime!

Regime hollywood


Amoureux des fruits, voilà de quoi vous contenter !
Le principe est simple : vous ne mangez que des fruits (évitez simplement la banane) à volonté.
Sur du long terme, c'est réellement dangereux mais pourquoi ne pas l'essayer sur une journée ou sur une fin de semaine pour "nettoyer votre organisme" ?


Efficacité :
La perte de poids à court terme est assurée, mais essayez de tenir plus d'une semaine !

Risques :
Comme tous les régimes à trop faible apport calorique, il est dangereux de le reconduire trop fréquemment.
De plus la quasi abscence de protéines et de lipides génère une alimentation très carencée et aboutit à une fonte musculaire accompagnée d'une fatigue générale.
Effet yo-yo garanti !

Regime Hyperprotéiné


Ce régime ne s'adresse pas à tout le monde. Il doit faire l'objet d'un suivi médical.
Ces diètes son habituellement réservées aux personnes pour qui un amigrissement urgent est nécessaire en vue par exemple d'une intervention chirurgicale où l'anesthésie est rendue dangereuse par le surpoids ou aux personnes souffrant de complications liées au surpoids comme l'hypertension, l'arthrose ou le diabète peuvent également se voir proposer une telle diète par leur médecin.

Le principe de base est d'apporter en quantité suffisante les élements nutritifs essentiels (protéines, vitamines et sels minéraux) tout en restreignant sévérement l'apport calorique (200 à 600 cal/jour).

Il est indiqué de consommer des aliments riches en protéines mais pauvres en calories (viandes ou poissons maigres, blancs d'oeufs, fromage blanc à 0% MG).
On peut aussi remplacer les aliments par un mélange industriel en poudre de protéines, vitamines, sels minéraux et autres éléments nurtitifs essentiels.


Efficacité :
L'efficacité est évidente vu le faible apport calorique. La perte de poids peut atteindre 5 kgs la première semaine et 12 kgs en un mois.

Risques :
Ce programme doit impérativement être mené sous contrôle médical et ne doit pas dépasser 4 semaines.

Selon son groupe sanguin


4 groupes, 4 régimes différents :
Le principe découle de la théorie de l'évolution élaborée par Peter J. d'Adamo.

Pour ce chercheur américain, les 4 groupes sanguin ne seraient pas apparu sur terre à la même période :
Le groupe O remonterait à 50.000 ans avant JC puis est apparu le groupe A suivi du groupe B et enfin le groupe AB en 900 après JC.
On l'aura compris, chaque groupe a une alimentation adaptée à sa prériode d'apparition.


Efficacité :
La perte de poids annoncée est de 500 gr par jour mais dans les faits, l'amincissement réel est plus modéré.

Risques :
Ce programme ne présente pas de danger majeur du fait de sa courte durée. Les apports en protéines, sels minéraux et vitamines sont globalement suffisants. Seuls l'absence d'apports lipidiques et laitiers peuvent conduire à un déséquilibre nutritionnel si l'on reconduit trop fréquemment le programme.
Comme tous les régimes qui conduisent à une perte de poids rapide, la reprise d'une alimentation normale peut amener à reprendre les kilos perdus avec une surprime !


Groupe A comme "Agriculture"

Le groupe A apparu plus tardivement que le O était une communauté de sédentaires qui ont développé la culture et l'élevage du bétail.
Les personnes appartenant au groupe A doivent privilégier un régime végétarien et des exercices doux et de relaxation (yoga, taï chi).
Un résumé d'aliments à privilégier ou à limiter :

Produits autorisés
Beaucoup de légumes
Les céréales sont bonnes mais en quantité modérée.

Produits interdits
La viande
Les produits laitiers.
Les haricots rouges
Les haricots beurres (de Lima)

Exemple de menu minceur (groupe A)

Petit-déjeuner :
1 verre d'eau chaude additionnée de citron pressé (au lever)
Flocons de maïs (cornflakes)
Boisson de soya
Des myrtilles

Déjeuner :
Salade grecque (laitue, concombre,
oignons verts, céleri et un peu de féta)
assaisonée de citron et de menthe fraîche
1 tranche de pain de céréales germées
1 coupe de myrtilles
Tisane

Goûter :
2 galettes de riz avec du miel
2 prunes
Eau ou thé vert

Dîner :
Tofu sauté avec des pois mange-tou,
des poireaux, des haricots verts
et des pousses de luzerne
Yogourt glacé
Eau (ou vin rouge si vous le souhaitez)

Suite Groupe B

Le groupe B apparu entre 15.000 et 10.000 ans avant JC est une communauté de nomades originaires du caucase et de la mongolie.
Les exercices modérés tels que la marche ou la natation conviennent parfaitement aux personnes du groupe B.
Le régime du groupe B est équilibré et proche de la nature, il inclut un grand éventail d'aliments :

Produits autorisés
Les légumes verts
La viande
Le foie
les oeufs
les produits laitiers maigres

Produits interdits
Poulet
Maïs
Lentiles
Arachides


Exemple de menu minceur

Petit-déjeuner :
1 tranche de pain de céréales germées
Yogourt aux fines herbes
1 oeuf poché
Thé vert

Déjeuner :
Salade grecque (laitue, concombre,
oignons verts, céleri, féta)
assaisonnée d'huile d'olive et de citron
1 banane
Eau

Goûter :
1 bol de fromage blanc
1 poire
Thé vert ou tisane

Dîner :
Côte d'agneau grillée
Asperges
Légumes à la vapeur (brocoli, choux chinois...)
Yogourt glacé
Eau (ou un peu de vin si vous le souhaitez)

Suite Groupe 0


Le groupe O apparu aux origines de l'humanité correspond à une population influencée par les habitudes alimentaires des premiers hommes : chasseurs vivants du produit de leur chasse et de leur cueillette - ils se nourrissaient d'animaux, d'insectes, de baies, de racines et de feuilles.
Dans la continuité, les personnes appartenant au groupe sanguin O, tendront vers une alimentation riche en protéines animales et une activité physique soutenue.

En résumé, les aliments à favoriser et ceux à limiter :

Produits autorisés
Beaucoup de viandes

Produit interdits
Les produits céréaliers (en particulier le blé) car l'agriculture n'était pas encore développée à la période où ce groupe est apparu.
Les produits laitiers




Exemple de menu minceur

Petit-déjeuner :
1tranche de pain de céréales germées
Confiture pur fruit, légèrement sucrée
180 ml de jus de légumes
1 banane
Thé vert ou tisane

Déjeuner :
60-115 g de rôti de boeuf bio
Salade d'épinards
1 bol d'ananas en tranches
Eau plate ou gazeuse

Goûter :
Bâtonnets de carotte et de céleri
Fruits coupés en tranches
Galettes de riz avec un peu de miel
Thé vert ou tisane

Dîner :
Ragoût d'agneau aux asperges
Brocolis à la vapeur
Artichaut à la vapeur assaisonné de citron
Salade de fruits frais
Eau plate ou gazeuse